其他資訊
孕婦瑜珈46招全圖解！瑜珈名師唐幼馨又一力作！
懷胎十月的心路歷程╳各孕期安胎瑜珈╳懷孕生活飲食指南╳產後保養塑身
孕婦瑜珈
懷孕是許多夫妻夢寐以求的心願，一旦肚子裡有了寶寶，除了興奮雀躍，「患得患失」可能是許多孕媽咪最常有的情緒反應。孕育著小生命的時期和之前畢竟不同，有些生活上的小細節仍需注意，但不需要矯枉過正，畢竟寶寶很重要沒錯，但懷著寶寶的妳也一樣重要喔！
「孕婦瑜珈」是專家解析如何紓解久坐或久站的腿酸專家解析如何消除腿腫適合孕媽咪進行的瑜珈練習，能幫助孕媽咪增強肌肉的彈性與耐力，並穩定心緒，讓妳的寶寶在健康安全的狀態下幸福成長。
瑜珈名師唐幼馨經歷了懷孕生產的過程，特別針對孕婦瑜珈介紹各孕期，從初期、中期、後期，到產後的塑身保養，提供了專業見解，破除坊間孕婦不能運動的迷思，同時給予各產期的瑜珈介紹精闢的保養解說。
要好孕就要動，怕懶反而讓產後更難瘦。安胎期間的瑜珈能讓媽咪身體健康、有效改善孕婦常見的生理病痛，幫助肚子裡的寶寶平安成長；產後同時讓期待迅速恢復苗條身材的媽咪，有個正確瘦身與雕塑體型的好觀念。
本書不但介紹各孕期孕媽咪身體不適（例如：頻尿、水腫、腰痠背痛、恥骨痛、便祕、孕吐等）的因應之道，同時介紹46招從產前保養、孕期、到待產分娩、產後保養的孕婦瑜珈，包括肩頸痠痛、大腿伸展、骨盆保養等各部位的圖解動作、說明各招式用途，讓妳從懷孕到生產，不用激烈運動就能安心迎接新生兒的來臨。
「孕婦瑜珈」是適合孕媽咪進行的瑜珈練習，能幫助孕媽咪增強肌肉的彈性與耐力，穩定心緒，讓妳的寶寶在健康安全的狀態下幸福成長。
●分腿彈簧式：懷孕初期應該多加強身體穩定度，能強化骨盆底肌群、伸展大腿內側、強化背部力量、維持內分泌系統順暢。
●橋式：懷孕中期子宮慢慢變大，孕媽咪姿勢、重心改變，常覺得腰酸背痛。「橋式」能強化下肢、改善痠痛、還能消水腫！
●靠牆三角式：懷孕後期因肚子隆起壓迫橫膈膜，影響胸腔的空間，導致呼吸困難。用這招增加胸廓空間，讓我們的呼吸更順暢。
●彈力帶擴胸運動：產後雕塑體型，可通暢乳腺、伸展背部，還能瘦手臂、讓肩胛骨到背部的肌肉更緊實，早日告別虎背熊腰，穿回細肩帶！
如果妳有以下狀況，一定要看！
＊想一人吃兩人補，卻不知道各孕期如何正確飲食？
＊妳曾為了悉心呵護肚裡的寶寶而提心吊膽，不敢作任何運動？
＊懷孕後明明能躺就不坐，卻老是腰痠背痛、肩頸僵硬？
＊想改善孕期裡便秘、水腫、孕吐等生理不適，安心待產嗎？
＊產後想苗條，卻擔心因生產而骨盆變形，從此只能當大嬸？
本書特色
瑜珈名師唐幼馨親身示範，懷孕準媽咪幸福安心的瑜珈寶典──
懷孕初期調養心法12招╳懷孕中期治療痠痛11招╳
懷孕後期防水腫助眠10招╳待產分娩紓壓助產6招╳產後健康塑身7招
獨家附贈──
全圖解彩色印刷雙面大海報
名人推薦
中山醫院婦產科醫師／羅家森
醫師、美國內科醫學博士／周珊瑩
東森財經新聞台主播、主持人／許晶晶
東森「食在有健康」主持人／可藍
億泰電線電纜董事長／張明泉
作者： 唐幼馨
新功能介紹- 出版社：凱特文化
新功能介紹 - 出版日期：2013/10/23
- 語言：繁體中文
其他新聞
專家解析如何消除腿部水腫
▲立法院審查《前瞻基礎建設特別條例》首期預算。（圖／記者徐政璿攝）
記者徐政璿／台北報導
立法院14日繼續邀行政院長林全報告《前瞻基礎建設特別條例》首期1089億的預算案，國民黨團從13日晚間夜宿抗議，並霸佔發言台杯葛。新北市政府不滿表示，前瞻計畫中所列入的新北市三項軌道建設淡海線、安坑線與三鶯線，其實都是已在施工中的延續性計畫。
新北市政府表示，為使名實相符，希望行政院能將這三項軌道工程從前瞻計畫的特別預算中移除，回復編入下年度的年度預算。行政院將一些原本就在進行中的建設納入前瞻計畫，不僅不符合預算法中有關特別預算的條件，而且將使特別預算與年度預算兩邊都有灌水的空間，這不是常規的作法。
新北市政府認為，前瞻計畫面臨極大的社會爭議，立法院在野黨也一致要求退回行政院重擬，因此新北市要求行政院將這三項進行中的軌道工程移出前瞻計畫，改回歸年度預算編列。
▲綠委李俊俋及藍委費鴻泰扭打成一團。（圖／記者周宸亘攝，下同）
#NEWS_CONTENT_2#
▲不覺得屁股刺刺的嗎？（圖／網友陳嬿婷提供）
寵物小組／綜合報導
這是我們喵星人最新發明的自動按摩法，奴才不懂啦！網友陳嬿婷目睹愛貓一屁股坐在梳子上，還一副怡然自得的模樣，忍不住拍照PO網，「這樣不會不舒服嗎？」。
照片中，一隻藍貓看似正常地窩著，但仔細一看，一把木頭梳子就被牠壓在屁股下，稍微挪開臀部瞧瞧，發現梳子的梳齒竟然還是朝上的，讓馬麻整個傻眼、哭笑不得。網友們看完紛紛笑說，「應該挺舒服的～～穴道按摩中～～請勿打擾～」、「買個鐵梳子看他（牠）還敢不敢坐吖（啊）」。
84A88DF39F56B56C
留言列表
