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礦工傳奇如何推廣
圖／Shutterstock文／宛家禾
維護牙齒、牙周的健康除了多刷牙、吃完漱口，還可以從食物的選擇做起。專家推薦6種美味食物，幫你鞏固牙齒。
食物也能防止牙周病和蛀牙？愈來愈多的研究發現，食物所含有的天然成分可以潔牙、抑菌、抗酸蝕。儘管吃完還是建議刷牙，不過常吃這幾種食物，對牙齒的健康會有幫助。
1.草莓
草莓是富含木糖醇的水果，而根據高雄醫學大學的研究，木糖醇無法被口腔內的細菌代謝產生酸性物質，而且也可減少牙菌斑和變異性鏈球菌（Streptococcus mutans），因此有助於防止蛀牙的發生。跟草莓一樣，富含木糖醇的食物還有酸溜溜的李子。
另外，英國《每日郵報（Daily Mail Online）》指出，草莓中的蘋果酸（malic acid）有清潔、去汙的功效。儘管草莓同時含有會使琺瑯質蛀蝕的檸檬酸（citric acid），不過有個小撇步，可以挑較成熟的草莓；愈成熟的草莓蘋果酸的含量愈多，檸檬酸的含量愈少。草莓除了可以潔牙，果實的天然紅色也不會沾染牙齒。
2.香蕉
《每日郵報》指出，香蕉也有美白牙齒的效果，其中鉀、鎂、錳的成分可幫助去除牙齒上的漬印，即便是用香蕉皮裡面摩擦牙齒表面，也會有效果。
3.花椰菜
《歐洲齒科期刊（European Journal of Dentistry）》則發現，花椰菜和其他十字花科植物中的鐵質會在牙齒表面形成一層阻擋酸蝕的薄膜，這層薄膜可以減少酸性食物、飲料對琺瑯質的傷害。
4.乳酪
美國一般牙醫學會（Academy of General Dentistry）則建議食用乳酪，尤其是切達乳酪，來預防蛀牙。研究指出，乳酪可以增加唾液的分泌，降低口中的酸鹼值，進而降低蛀牙的發生。不過，他們表示，並不是所有乳製品都可預防蛀牙，牛奶和無糖的優格對於降低唾液的酸鹼值就起不了作用。
5.葡萄乾
由美國伊利諾州立大學進行，發表於美國微生物學會年會的論文指出，由一種無籽葡萄所製成的無糖葡萄乾含有齊墩果酸（oleanolic acid），這種成分可以預防口腔內變異性鏈球菌和牙周炎致病菌（Porphyromonas gingivalis）的滋長，因此對蛀牙和牙周病的預防或許都有幫助。
6.魚類
美國醫療網站WebMD指出，魚類含有的Omega-3脂肪酸是很好的抗發炎食物，對於降低身體的發炎反應，甚至於牙齦的發炎，也就是牙周病的預防，都會有所助益。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
記者陳豐德／桃園報導
黑社會執行家法手段皆極其殘忍！桃園一名理著小平頭的黑幫大哥，因為自認做錯事情，6日晚間7時許在室內手持一把「片刀」，竟然對著手機上演「自切小拇指」的電影劇情，在切下小拇指節後，這名大哥對著鏡頭霸氣的說「大哥，還給你了！」這一段長達41秒的影片全程記錄過程，殘酷血腥程度讓人不忍直視。
▲平頭大哥因金錢糾紛自認理虧，自切小拇指向對方致歉。（圖／翻攝自黑色豪門企業）
根據了解，這一名桃園的平頭黑幫大哥在外與人有金錢糾紛，因此得罪了另外一派份子，此事傳回堂口之後，帶頭堂主疑似因此震怒，平頭大哥為了解決自己惹出的糾紛，遂效仿日本黑幫份子將小拇指截切下，並全程以手機拍攝下來，向另名「大哥級」人物致歉，承諾事後將會償還虧欠的金額。
影片一開始，該名平頭大哥半跪在地，右手拿著一把西式片刀，帶著金戒指的左手小拇指則放在紙板上，並對著鏡頭講說「做錯的、欠你的，現在切手指還給你，希望你高抬貴手！」隨後片刀對準小拇指的第一指節直直切下，因為卡到指節骨頭，受家法的大哥還不斷以身體力量加壓，全程只有悶哼出兩聲，直到最後舉起斷了半截的小拇指，對著鏡頭直說「大哥，還給你了！」
這種「切小拇指」家法，據說源自日本黑社會，日本黑道為了表示贖罪與謝罪，經常見到的「切手指」，有成員犯罪就要把尾指的第一節切掉，再犯錯就要切掉尾指的第二節，再犯一次就切掉無名指的第一節，當然後面再犯的話，可能後果不是任何人能夠看見的。
切手指的來源相傳日本中世紀，妓女會切斷指甲向恩客宣示忠誠，被日本黑道所引用，有數據顯示超過一半的成員都曾經切斷手指獻給大哥。但為何選擇左手小指，日本黑道曾解釋是因為左手小指在握刀子或短刀時，擔任很重要的角色，這也就是說，左手小指被切掉一節後，他將必須終身背負著致命的障礙戰鬥，但據聞日本黑道現在已經習慣用金錢來解決問題。
礦工傳奇2.0
文／Sharelife分享生活
趁著天氣還不算太熱，來探訪一下台中後花園「大坑風景區」吧，總計有12條的登山步道，每條的難度都不同，如果你是登山新手，有幾條步道你最好不要選！
位於台中市北屯區的大坑風景區，海拔112公尺至859公尺，還有30多種的落葉樹，在季節交替時，便能欣賞到金黃落葉紛飛的場面，曾獲選為台中十大熱門旅遊景點的「大坑風景區」，想鍛鍊身體、或是出遊踏青，來這就對了。
大坑2號步道
▲老年人或有高血壓者，不建議攀登
想訓練體能的人，就適合選這條步道，2號步道介於445至745公尺之間，其中最考驗腳力與體力的，就是步道中兩段60度的好漢坡，要拉著繩索小心地踩著木梯上山，當走到步道後段時，則是較平緩的路段，約走1.5小時就能到達5號步道的銜接處。
大坑3號步道
▲沿途有些地段坡度較陡，仍須拉著繩索前往
3號步道介於海拔415至795公尺之間，步道大多行經在山稜線上，沿途樹木也較稀疏，不同於其他步道的遮蔭，行走這裡時可要記得做好防曬，但能欣賞各種鳥類的路線，還是吸引許多賞鳥人前往，約走2個小時，就能到達5號步道。
大坑4號步道
▲長度約1.9公里，非常具有挑戰度喔
坡度落差極大的4號步道，甚至還有一段被稱為「軟腳坡」的垂直陡坡，長約300公尺的坡，非常考驗體力與腳力，另外兩旁毫無遮蔭的步道，還可以遠眺台中市的景色，曲折的步道，也充滿挑戰性喔。
大坑5號與5-1號步道
南北縱向的5號步道，串聯起1號到4號步道，海拔介於595至859公尺之間，因為沿著山稜而行，所以有許多視野絕佳的展望台，沿途也能看到許多的五葉松，當行走在步道被樹木圍繞時，幾乎都快忘記城市的樣貌。
大坑6號步道
大坑6號步道，步道平坦、易走，適合全家人出門踏青，或是想輕鬆散步的人，全長1.5公里，走到終點時，還能在風動石公園眺望豐原的景色，途中經過的觀音亭，在週六、日八點半前，還會提供早餐喔，不過最好自備餐具和碗，才符合環保。
大坑8號步道
8號步道的特色，就是他穩健式的地形，一半是枕木一半是道路的步道，除了在風動石附近較陡外，其他地方都像是在平地一般，長度也不長約0.3公里，適合想輕鬆享受芬多精的人。
大坑10號步道
總長度約1200公尺的10號步道，步道也上也分成竹林步道、相思林道、九重葛花區、菇婆芋生態區、峭壁雄峰等，豐富的生態也很適合一家人前往，享受多變的自然樣貌。
旅遊叮嚀
1. 建議老年與高血壓者盡量不攀登大坑1至5號及5-1號步道。
2. 大坑4號步道由於落差極大，有一段300公尺的垂直陡坡，需要特別注意。
3. 大坑6、7、8、9、9-1號步道較適合男女老少攀登，而1至5號及5-1、10號步道對登山客較有挑戰性，有心臟疾病或體力差者，請勿任意嘗試。
4.遊客請注意：山區步道附近如見蜂窩，為避免引來虎頭蜂螫叮習性，除不可主動攻擊及喧嘩騷動外，請登山客勿噴香水，也不要穿著鮮豔服裝等；預防原則請保持距離
本文獲得 「Sharelife分享生活」授權刊登，原文在此
記者陳豐德／桃園報導
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