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最近，因為疫情的關係，每天進出小區都要測量體溫，卻發現每次測量結果都在36℃多。測試了身邊很多人，體溫也很少會高於36.7℃。正常體溫都是37℃左右，但為什麼身邊所有人的正常體溫都不到37℃呢？ 不久前，史丹福大學醫學院教授朱莉 · 帕森內特（Julie Parsonnet）和她的團隊剛剛發布了一項研究成果，他們發現自19世紀以來，成年人的平均體溫在持續下降，170年間下降了0.4℃，從37℃降到36.6℃。 1851 年，一位名叫卡爾 · 溫德利希（Carl Wunderlich）的德國內科醫生，收集了25000 名病人的腋下體溫數據，首次確定了人體正常體溫為37 ℃，這種說法一直延續至今。但是，近年來，許多科學家認為人類體溫在不斷下降，37℃已經成為歷史。 很多人都知道，蝙蝠免疫系統的強大很大程度上是因為他們體溫能保持較高的40℃。研究顯示，體溫每降低1℃，免疫力就會下降30%以上；體溫每升高1℃，免疫力就會提升5~6倍，36.8±0.34℃（即36.46—37.14℃）是人類正常體溫的標準值，但大部分現代人由於壓力過大和飲食不當等原因，正常體溫都在35℃—36℃，而這種「低體溫狀態」正是高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖、更年期障礙、抑鬱癥、心肌梗死、癌癥等疑難雜癥高發的重要原因。這麼看的話，蝙蝠的免疫力大概比人類高幾百倍——怪不得蝙蝠百毒不侵，還不會得癌癥。 ... 眾所周知，體溫是和基礎代謝率掛鈎的，日本石原結實《36.5 ℃決定健康》中，體溫每上升1℃，基礎代謝會提高13%。體溫過低，可能意味著代謝不好。人體有大約60萬億個細胞，血液的任務就是向這60萬億個細胞輸送營養和氧氣，並帶走二氧化碳等廢物。血液中的白細胞具有免疫功能，白細胞可以識別體內的異物，並做出相應的免疫應答。體溫高時，血流速度快，白細胞就能更加迅速地發現體內異常，把病原體扼殺在搖籃里。 反之，基礎代謝率低，體溫下降，血液流速放緩，白細胞的工作效率也隨之變低。慢慢悠悠的白細胞很難在第一時間發現異物，即使發現異物了，也很難迅速召集其他白細胞來消滅異物，導致機體容易感染病毒和細菌，引發疾病。 此外，白細胞不僅能抵禦外部病毒和細菌的攻擊，還能監測到體內的癌細胞，及時把癌變細胞殺死。 其實，即使是健康人，每天體內也會產生約5000個癌細胞。如果其中一個躲過了免疫系統的監視，倖存下來，很快就會1變2、2變4、4變8......最終演化成腫瘤。據科學家推算，如果體溫下降1℃，免疫力降低30％，則每天免疫系統可能會漏掉近1500個癌細胞，任其瘋狂繁殖。 由此可以看出，良好的免疫系統，對外可以快速識別和清除病原體，對內可以及時監測並殺死癌細胞。但是，如果體溫降低，免疫系統反應遲鈍、消極怠工，病毒、細菌、癌細胞就都有了可乘之機。 1.最主要的原因——缺乏運動 科學家分析，人類體溫在170年間下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏運動。在離我們並不遙遠的50年前，人們每天都要做很多運動：農村的人要種莊稼或者放牧，即使是城市人群，也會每天手洗衣服、自己做飯、清掃房間；大家出門會優先考慮步行或自行車，閒暇時靠戶外運動打發時間。 然而，隨著科技的發展，人們好像越來越「懶」了——吃飯靠外賣，出門就打車，洗衣服有洗衣機，洗碗有洗碗機，掃地有機器人，隨時可以躺在床上打遊戲…… 基礎代謝與任何外在活動無關，是一個人什麼都不乾的時候的自然消耗，而肌肉是人體內最大的發熱器官。較少的肌肉，意味著較低的體溫和較低的基礎代謝。一個肌肉含量高的人，即使什麼也不做也仍然在消耗能量。現代人運動量的減少，導致肌肉含量普遍減少。 基礎代謝下降，能量消耗就會減少，內臟脂肪就會增加。而內臟脂肪組織會分泌出超過20種不良激素（或者脂肪細胞因子），會引起血管炎，還會削弱胰島素的功能，從而導致癌癥、高血壓、糖尿病等一系列疾病。 2.無處不在的空調，使體溫調節中樞不再敏感 專家認為，除了肌肉質量下降外，空調導致的出汗困難也是現代人體溫下降的一大原因。 人們長期在空調屋工作和生活，大腦下丘腦的體溫調節中樞失去了接收刺激的機會，久而久之，體溫調節中樞將對外界溫度不再敏感，從而導致體溫降低。 3.現代人生活壓力大，皮質醇過量分泌導致肌肉分解 此外，越來越複雜的人際關係、財務問題和家庭問題等生活壓力，也導致了人體體溫的降低。 在壓力狀態下，人體處於應激狀態，身體會分泌一種叫「皮質醇」的激素來維持正常的生理功能。但是，皮質醇是一種分解代謝激素，不僅會分解肌肉，還會促進脂肪儲存，優先把脂肪存儲於內臟。生活壓力導致皮質醇長期過量分泌，一邊分解肌肉，一邊儲存脂肪，基礎代謝率一降再降，體溫也就隨之降低。 ... 體溫每降低1℃，免疫力就會下降30%以上。人類體溫在170年間下降了0.4℃，意味著我們免疫力下降，大大提高了病毒、細菌感染和癌癥的發生率。 要解決問題，從西醫上講提高人體免疫力，從中醫上講就是提高我們的陽氣非常關鍵。日常生活中，可以從兩個角度給身體提高溫度，一個是採用給身體物理加熱的方式，用以提高體溫是非常有效的方法，體育鍛鍊是個比較好的方法，包括我們古代的一些導引術八段錦，易筋經。還有說泡熱水澡，蒸桑拿，用一些光照的儀器，或者最好的方法是用艾灸的方法，陽氣若足千年壽，灸法昇陽第一方。用艾灸灸特定穴位的方法，比如灸長壽穴位的方法是提高身體溫度，是長壽健康的一個非常好的手段。 ... 還有一個方法，就是從飲食上入手，多吃食性溫暖的食物，從食物四性寒涼溫熱角度講，多吃溫性跟熱性的食物，少吃寒性和涼性的食物，也就是多吃《神農本草經》里講的是120種上藥。對於提升我們的體溫，從中醫上講就叫振奮我們的陽氣有很大的助益。
內容簡介
職場人際交流技巧精華，馴服愛作對的「犀牛」同事。逞強好鬥、不長眼睛，你的辦公室有犀牛人出沒嗎？與犀牛人周旋的能力，是職場必備的競爭力。深諳高超的交流藝術，處理職場矛盾的大師——蘿勃塔．舍勒博士，教你該怎麼做？要怎麼贏？
本書對影響生產力的核心問題作了很好的總結，並對如何正面的化解衝突和矛盾作了深刻的闡述。這本指南適合職場上所有的管理者、經理人包括準經理人。更適於職場以外的生活人際交往。無論是父母、配偶、家庭成員、朋友或鄰居。
本書特色
十餘位各界名流、眾多人際關係與企管經營專家作者聯名推薦！轉化人際交流這一令人頭痛的問題，能帶來增值的奇蹟。本書指出解決矛盾衝突的方法，輕鬆易讀。這本書是武器，是二十一世紀的人才所應該必備的競爭力。
作者筆觸真摯、率直和發人深思，幫助所有人，超越那些阻隔在成功道路上的障礙。內容觸及心靈，也觸及了企業交流文化的核心，幫助建立信任、減少衝突、搭建和諧人際關係的平臺。蘿勃塔．舍勒博士指出了可供操作的策略和措施，強烈推薦所有職場人士閱讀此書。
作者簡介
蘿勃塔．舍勒博士(Dr. Rhoberta Shaler)
著作有：《完美的一天——完美生活的智慧》、《用心會不同——改進思維，改變結果》、《Wrestling Rhinos: Conquering Conflict in the Wilds of Work》、《Keep in Mind: Memorable messages for Staying on Track》
蘿勃塔．舍勒博士深諳高超的交流藝術，是處理職場矛盾的大師，她專研人際經營管理，同時是提升技巧的課程專家，她的筆觸敏銳、例證明確、教案生動活潑，兼具學者的睿智與女性的細緻，使其著作特別為男性讀者關注參閱，更適合女性讀者受用。
詳細資料
- ISBN：9867371526
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 281頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/jao2pvp.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010323111
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